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爵士1日在客場強勢以104：91擊敗快艇，系列賽以4：3晉級，「相信自己」便是全隊得以克敵制勝的關鍵。

當家球星Gordon Hayward此役攻下26分，其中有11分是在決勝第四節所攻下，系列賽平均繳出23.7分、7.3籃板、2.9助攻，罰球命中率高達95.6％得出色成績，絕對是系列賽MVP不二人選。

Hayward賽後受訪表示：「我們整個系列賽都非常有信心，就算有人受傷了也不斷有其他人挺身而出，更重要的是我們非常相信自己，教練每一場比賽都能制定出完美的策略，因此我們贏了。」

總是球員挺身而出為爵士搶下勝利，就像「Iso Joe」Joe Johnson在先前的比賽扮演英雄，此役則是Derrick Favors跳了出來，他全場攻下17、11籃板，適時補上先發中鋒Rudy Gobert受制於犯規麻煩的空缺。

Hayward也在賽後大肆稱讚了Favors，認為他幾乎一整季都受到傷勢困擾，還能夠在季後賽如此重要的比賽中幫助球隊，實屬不易。

爵士取勝後是自2010球季以來首次在季後賽晉級，這對Hayward來說格外有感觸，他在2011球季加入爵士時未能嚐到季後賽滋味，隔年球隊打進季後賽卻遭到橫掃出局，此後便一直未能成功打進季後賽，更曾有單季僅有25勝、排名聯盟墊底的窘境。

「我們曾經有過非常困難煎熬的時候。」Hayward對此表示：「能夠從25勝一路到現在，打進季後賽而且晉級，這感覺真的很棒！」

▲Gordon Hayward（中）拿下全場最高26分，帶領爵士淘汰快艇晉級。（圖／美聯社／達志影像）

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台灣2018年將進入高齡社會，依據內政部統計，國人平均餘命已超過80歲，若以平均退休年齡60歲計算，退休後仍有20年以上的時光可以享受。然而現今50歲左右、仍居壯年的你，是經常被誇「老當益壯」還是被虧「未老先衰」？其實健康檢查常見的「身體年齡」數據，一般是以基礎代謝為標準，若身體年齡與實際年齡兩者的差距越大，就代表著維持運動量與肌肉量的程度越低。如同醫學上所發現的，肌肉量高的人通常身體年齡會與實際年齡較一致，甚至比實際年齡年輕，但若出現常常腰痠背痛、10秒內走不到7公尺遠的情況，可以想見身體年齡遠遠超乎實際年齡，且身體已發出退化的警訊了。

一般人形容老、退化的樣貌不外乎白髮、皺紋，然而行動力下降才真正令許多人擔憂，因為這大大關乎中老年的生活品質。在人的一生中，伴隨年齡增長，肌肉會漸漸流失、功能減退。大致上，在20-70歲間，整體肌肉質量減少40%；尤其到了60歲以後，肌肉量會加速以每年1.4%-2.5%的速度下降。「脂肪越來越多，肌肉越來越少」即是一種老化的過程，儘管有不少人會認為自己的體重差異並不大，但實際上由於肌肉量不足而引起的退化，會影響肌耐力、心肺功能以及新陳代謝的正常運作，並加重骨頭、關節的負擔，而造成莫名的腰痠背痛、步伐緩慢，嚴重時可能演變成肌少症，無法再輕鬆地進行一般日常活動。

國衛院最新研究報告指出肌肉量最低的25%老人，相較於其他老人會增加1倍的死亡風險。因此專家建議，若想要健康長壽、行動自如，運動、肌肉量兩者都很重要。因為透過規律運動、增加肌肉量，不僅能改善身體組成、燃燒體脂肪、提升骨質的健康，更能促進改善新陳代謝、提高基礎代謝率，同時減少糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病的發生機率，因而HOLD住身體年齡。

如果不想讓「肌」密洩漏您的身體年齡，50歲以上中壯族群有必要及早為自己的健康做好投資。除了要改掉平時不愛動的壞習慣、強迫自己每天最少運動30分鐘外，最重要的還是要調整每日營養的攝取。營養師王莉綺指出，要努力養肌，蛋白質是最佳營養來源，但不是靠吃進高蛋白質食物就能做到，而是應該選擇優質蛋白質營養，才是養復肌肉的關鍵營養。

在所有協助合成蛋白質的眾多胺基酸中，含量最豐富的「關鍵胺基酸」麩醯胺酸扮演著極重要角色，它原本即存在於人類血漿與骨骼肌中，不但能為細胞供應能量，修補損傷、老化的肌肉細胞，還能增加瘦肌組織，預防減少肌肉萎縮。王莉綺營養師表示，雖然人體能夠自行製造麩醯胺酸，但因年齡增長使肌力急速下降，對於麩醯胺酸的需求量亦相對增加，因此建議需補充容易吸收、強化肌力的麩醯胺酸營養品，幫助提升體內肌肉質量，有效增值體內肌肉存款。

現代人普遍NEW長壽，確保生命的品質成為趨勢。想在退休後仍然保持生龍活虎的狀態，就得先提早蓄積足夠的肌肉量，以維持健康身體年齡，唯有多運動、做對營養投資，才是新時代逆齡的不二法門。

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